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                          2. 欢迎来到逍遥右脑记忆网-免费提供各种记忆力训?#36153;?#20064;方法!

                            朗读是一种深加工的记忆系统

                            编辑: 路逍遥 关键词: 全脑速读 来源: 逍遥右脑记忆

                            记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程,是人最基本的智能之一,联结着我们的过去与现在。一切经验都要经过编码、储存和提取才能形成完整的记忆过程。记忆有三个不同的阶段,感觉记忆、短时记忆?#32479;?#26102;记忆。
                            举个背单词的例子,比如megalomaniac这个词呈现在我们面前时,仅仅留下一个感觉记忆,大概只保持0.25s-2s左右,我们知道了这个词是一堆字母组合成的。如果我们想记住这个词,就要开始对它进行编码,编码的过程带有很大的个人色彩,有些人可能会按照中国的读音编码“买个锣卖你艾克”,有些人可能会按照英文词缀词根编码,“megalo-”有“large”的含义,“-maniac”源于“mania”有精神不正常的含义。Megalomaniac就是狂妄自大的意思。这样仅仅是进行了一定的深加工,短时记忆也只能保持一两?#31181;?#32780;已,只有不断的进行?#35789;?#37325;现,这个词才有可能形成长时的记忆。刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的必要条件。否则记忆的死?#23567;?#36951;忘?#26412;?#23558;它带走了。
                            记忆的过程大概就是这样,朗读一般而言处在短时记忆向长时记忆过渡的过程。

                            短时记忆有两种编码方式:听觉编码和视觉编码。
                            心理学家曾做过一个实验,视觉?#26469;?#21576;现B,C,P,T,V,F几个字母后,再要求被试按照顺序进行回忆。结果发现,视觉呈现条件下,发音相似的字母(如B和V)容易发生混淆,而形状相似的字母(如E和F)之间很少混淆。这说明听觉也是很重要的编码方式。因此,边看边读是一个双编码的过程,既区别了语音也区别了语义,对信息的深加工更有助于记忆的形成。另外,在读的过程中,我们需要将更多的注意力集中在所要记忆的信息上,也更能帮助我们记它。不过,要真的实?#31181;?#29983;不忘还需要不断的?#35789;?,及时巩固知识的建筑物而不要等到已经崩溃后再去修补。
                            关于如何改善自己的记忆力,除了朗读这种深加工之外,下面再简单介绍一些其他方法供读者参考。
                            大脑觉醒?#21050;?br />大脑的觉醒?#21050;?#25351;的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪,心理学家就已经发现,在上午11点到12点之间的记忆效率最高,在下午6点到8点效率最低??#36824;有一些动物实验发?,用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习,而用酒精?#31181;?#22823;脑后,动物的学?#28595;?#21147;就会下降。人记忆的效率从早上起来后开始提高,在上午10点半左右达到峰值,然后整个下午都在缓慢下降。
                            对记忆材料的加工深度
                            朗读本身就是一种深度的加工。对记忆材料的含义的思?#21152;?#20854;是与自己已有的背景知识建立联系的程度越深,加工的深度就越深,记忆的效果就越好。如果只是看过,没有与自己已有的知识结构建立联系,看似用很短的时间阅读了很多材料,但是那么遗忘的速度会比?#20999;?#34429;然看的比?#19979;?,但都进行过思考的学习效率差很多。
                            组织有效的复习
                            记忆的储存是一个动态的过程,储存信息的数量会随着时间而下降,而且细节会越来越模糊。因此学习过后的复习是非常有必要且必须的。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”,学习半个小时之后,遗忘率就会达到40%左右。因此,保证?#24049;?#30340;记忆得及时的复习,否则等到全部忘记的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外,复习的方式也很重要,一般来说,分散复习比集中复习要好,也就是每天花费10?#31181;?#22797;习三次的效果比一?#20301;?#36153;30?#31181;?#22797;习一次的效果要好。
                            注意脑的健康和用脑卫生
                            人脑的健康状况直接影响记忆的好坏,?#29616;?#33829;养不良,特别是缺乏蛋?#23383;?,会使记忆力下降。另外,药物成瘾、酒精中毒以?#28595;?#22806;伤都会?#29616;?#25439;伤记忆力。现代一些研究显示,睡眠是大脑清除垃圾的过程,长时间缺乏?#24049;?#30340;睡眠,会加速大脑的衰老,对记忆产生不?#21152;?#21709;。


                            本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.qjhn.icu/sudu/1074028.html

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